怎样提升免疫力，远离慢性病困扰？_即问即答

即问即答

怎样提升免疫力，远离慢性病困扰？

2025-03-26 21:24 点击扫描二维码更精彩

疾病：性病

问题：

怎样提升免疫力，远离慢性病困扰？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张景莉副主任医师

广东省中医院

三级甲等

预防保健科

提升免疫力、远离慢性病困扰可从均衡饮食、适度运动、充足睡眠、心理调节、接种疫苗等方面着手。 1. 均衡饮食：保证摄入各类营养素，多吃蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等，为免疫系统提供充足的物质基础。 2. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可增强体质，提高免疫力。 3. 充足睡眠：每晚保证7 - 8小时的高质量睡眠，有助于免疫系统的修复和调整。 4. 心理调节：学会应对压力，通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解紧张情绪，保持良好的心态。 5. 接种疫苗：根据自身情况，接种流感疫苗、肺炎疫苗等，可有效预防相关疾病，降低慢性病的发病风险。通过均衡饮食、适度运动、充足睡眠、心理调节和接种疫苗等多方面的综合措施，能够有效提升免疫力，降低患慢性病的几率。但如果身体出现不适，应及时到正规医院就诊。
2025-03-27 04:39

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