-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
田虹 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
消化内科
-
压力大导致便秘时，可通过深呼吸放松、转移注意力、保持良好心态、社交倾诉、冥想训练等心理调节方法来通便。 1. 深呼吸放松：找安静地方坐下或躺下，缓慢吸气使腹部隆起，再慢慢呼气，重复几次，能缓解身体紧张，减轻压力。 2. 转移注意力：投入喜欢的活动，如阅读、绘画、听音乐等，让注意力从压力源转移，改善情绪，利于排便。 3. 保持良好心态：以积极乐观心态看待问题，不过分焦虑和担忧，可增强心理承受力，对缓解便秘有帮助。 4. 社交倾诉：与亲朋好友交流，分享感受和困扰，获得情感支持和建议，释放压力。 5. 冥想训练：每天花几分钟进行冥想，排除杂念，专注当下，放松身心，调节神经系统，促进肠道蠕动。 压力大导致的便秘，通过上述心理调节方法，可在一定程度上缓解。若便秘情况严重，建议及时到正规医院消化内科就诊。
2025-03-27 05:09
-
就医问药
针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题
