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回答1
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郑丽绵 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
眼科
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营养均衡远离眼睛黄斑病，可从摄入富含维生素、叶黄素、蛋白质、矿物质的食物，以及控制脂肪摄入等方面入手。 1. 维生素：维生素C、E是抗氧化剂，能防止自由基对眼睛细胞的损伤，可多吃柑橘、草莓、坚果等。 2. 叶黄素：视网膜黄斑区域主要色素，能过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光伤害，可多吃绿色蔬菜、玉米等。 3. 蛋白质：是眼睛组织的重要组成部分，瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质。 4. 矿物质：锌、铜等矿物质对眼睛健康重要，可从贝类、动物肝脏中获取。 5. 控制脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，避免加重眼睛血管负担。 通过合理饮食，保证各类营养素的均衡摄入，能为眼睛提供必要的营养支持，降低眼睛黄斑病的发生风险。但营养均衡只是预防的一方面，还需结合良好的生活习惯。若有眼部不适，应及时就医。
2025-03-27 08:31
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