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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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运动后一天的饮水量受运动强度、运动时间、环境温度、个人体质、出汗量等因素影响。 1. 运动强度：高强度运动后身体消耗水分多，需补充更多水；低强度运动则相对补充量少。 2. 运动时间：运动时间长，水分散失多，要增加饮水量；运动时间短，水分流失少，饮水量可适当减少。 3. 环境温度：高温环境下运动，出汗多，水分蒸发快，需大量补水；低温环境下出汗少，饮水量可降低。 4. 个人体质：不同体质的人出汗和代谢情况不同，如体质强壮者可能出汗多，需多补充水。 5. 出汗量：出汗量大意味着水分流失多，要及时补充足够水分；出汗少则可少喝一些。 总之，运动后要综合考虑这些因素来确定一天的饮水量。一般而言，轻度运动后可补充1000 - 1500毫升水；中度运动后补充1500 - 2000毫升水；高强度运动后可能需补充2000毫升以上的水。但具体饮水量应根据实际情况灵活调整。
2025-03-27 07:34
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