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回答1
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王旭 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
内分泌科
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运动健身时，年轻人空腹血糖最佳值在3.9-6.1mmol/L。若血糖异常，应对方法有调整饮食、适度运动、规律作息、监测血糖、及时就医等。 1. 调整饮食：血糖低时可摄入含糖食物，如糖果、饼干；血糖高要控制碳水摄入，多吃蔬菜、粗粮。 2. 适度运动：运动强度和时长要合理，避免过度运动致血糖波动大。 3. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，利于血糖稳定。 4. 监测血糖：定期测血糖，了解血糖变化，为调整生活方式提供依据。 5. 及时就医：血糖持续异常，应去正规医院检查，遵医嘱治疗。 运动健身时年轻人应关注空腹血糖，将其维持在正常范围。通过上述应对方法，可有效管理血糖，保障运动健康。若血糖问题严重，需及时就医。
2025-03-31 08:26
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