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回答1
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赵妍娟 主治医师
河南省人民医院
三级甲等
营养科
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空气污染严重时，牛奶、豆制品、虾皮、海带、坚果等补钙食物有助于增强抵抗力。 1. 牛奶：富含钙、磷、维生素A、维生素D等营养成分，钙磷比例合适，利于人体吸收，能增强骨骼强度，提升身体抵抗力。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，含有丰富的植物蛋白和钙，能为身体补充所需营养，增强免疫力。 3. 虾皮：钙含量高，还含有多种微量元素，可提高身体的抗病能力。 4. 海带：不仅富含钙，还含有褐藻胶、甘露醇等成分，具有一定的保健作用，能增强身体的抵抗力。 5. 坚果：像杏仁、核桃等，含有钙、蛋白质、不饱和脂肪酸等，有助于维持身体正常代谢，增强免疫力。 在空气污染严重的环境中，适当摄入上述补钙食物，能在一定程度上增强身体抵抗力。但需注意饮食均衡，搭配其他食物，以维持身体健康。
2025-03-31 11:23
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