失眠吃褪黑素对身体有害吗
2025-03-31 13:55
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近我总是睡不着，躺在床上翻来覆去，脑子里乱七八糟的事情停不下来。即使睡着了，也容易醒，醒来后就再也睡不着了。白天精神很差，注意力不集中，整个人都很烦躁。
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回答1
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李彦辉 主治医师
大连航天医院
精神心理科
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从你的描述来看，失眠确实对你的生活了不小的影响。关于你提到的褪黑素，它是一种人体自然分泌的激素，主要作用是调节睡眠-觉醒周期。短期使用褪黑素对大多数人来说是相对的，可以帮助调整睡眠节律，尤其是因为时差或作息紊乱导致的失眠。 但需要注意的是，褪黑素并不是的，也不是长期解决失眠问题的办法。长期依赖褪黑素可能会导致身体对它的反应减弱，甚至影响自身褪黑素的分泌。有些人可能会出现头痛、头晕、恶心等。 失眠的原因很多，可能是压力、焦虑、生活习惯不规律等。建议你先从调整生活方式入手，比如保持规律的作息时间、减少睡前使用电子设备、适当运动等。如果失眠问题持续存在，建议你到精神心理科进一步评估，找到适合你的解决方案。
2025-03-31 16:40
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