你好，从你的描述来看，你可能正在经历一种叫做广泛性焦虑障碍（GAD）的心理状态。这种状态的特点是持续且过度的担忧，即使在没有明显威胁的情况下也会感到不安。这种担忧往往难以控制，并且会影响到你的日常生活和情绪状态。 我想告诉你，你并不孤单。很多人都会经历类似的情绪波动，尤其是在面对生活压力时。重要的是，你已经意识到了这个问题，并且愿意寻求帮助，这是重要的一步。 接下来，我建议你可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或者瑜伽，这些方法可以帮助你缓解紧张情绪。同时，保持规律的作息和健康的生活习惯也对改善焦虑有帮助。 与家人或朋友分享你的感受也是一个不错的选择。有时候，把内心的担忧说出来，就能减轻一部分负担。如果你觉得这些方法效果有限，或者你的焦虑症状持续加重，建议你考虑寻求专业的心理咨询或治疗。我们可以一起探讨多适合你的应对策略，帮助你好地管理这些担忧。 记住，焦虑是可以管理的，你并不需要独自面对这一切。我们在这里支持你，帮助你找到适合自己的方法来应对这些挑战。