胆小怕事遇事就很紧张焦虑怎么办
2025-03-31 14:10
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我从小就特别胆小，遇到一点小事就会紧张得不行，心跳加速，手心冒汗，甚至有时候会喘不过气来。近工作上压力大，这种紧张感严重了，晚上也睡不好，总是担心第二天会发生什么不好的事。
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回答1
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赵长兰 副主任医师
大连航天医院
精神心理科
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从你的描述来看，你目前的紧张和焦虑情绪确实对你的生活了不小的影响。这种情绪反应可能和你从小形成的性格特点有关，也可能和近的压力事件有关。我想告诉你，这种情绪是很多人都会经历的，并不是你一个人这样，所以不用太自责。 接下来，我们可以从几个方面来改善这种情况。，试着去识别那些让你紧张的具体事情，把它们写下来，然后问问自己：这些事情真的有那么可怕吗？很多时候，我们的焦虑是因为放大了事情的后果。第二，学会一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或者简单的运动，这些都能帮助你缓解紧张感。试着调整对事情的看法，把“我做好”变成“我尽力就好”，这样可以减轻很多心理负担。 如果你觉得这些方法效果不明显，或者焦虑感已经严重影响到你的生活，建议你考虑找专业的心理咨询师进一步沟通。记住，寻求帮助并不是软弱的表现，而是对自己负责的态度。
2025-03-31 17:06
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