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回答1
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张世能 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
消化内科
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当肠道“堵车”时，燕麦、苹果、西兰花、红薯、绿豆等富含高膳食纤维的食物是救星。 1. 燕麦：富含β-葡聚糖这种可溶性膳食纤维，可增加粪便体积，促进肠道蠕动，利于排便。 2. 苹果：含有果胶，是一种膳食纤维，能调节肠道菌群，促进肠道有益菌生长，改善肠道功能。 3. 西兰花：属于十字花科蔬菜，膳食纤维含量高，还富含多种维生素和矿物质，可增强肠道动力。 4. 红薯：含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，预防便秘。 5. 绿豆：不仅膳食纤维丰富，还有清热解毒作用，能加快肠道新陈代谢，缓解肠道“堵车”状况。 这些高膳食纤维食物在肠道“堵车”时能发挥重要作用。日常可适当多摄入，以维持肠道健康。不过，若肠道问题严重，应及时就医。
2025-04-01 06:55
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