动感单车和跑步机，哪个减肥效果更好？_即问即答

即问即答

动感单车和跑步机，哪个减肥效果更好？

2025-04-01 01:52 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

动感单车和跑步机，哪个减肥效果更好？

回答1
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潘云华副主任医师

上海中医药大学附属龙华医院

三级甲等

推拿科

动感单车和跑步机减肥效果受运动强度、运动时长、热量消耗、运动趣味性、关节压力等因素影响。 1. 运动强度：动感单车可根据阻力调节强度，有课程时强度较大；跑步机速度和坡度可自由设定，能保持稳定强度。 2. 运动时长：动感单车课程一般45 - 60分钟，能让人坚持；跑步机若枯燥，人可能提前停止运动。 3. 热量消耗：两者消耗热量相近，高强度动感单车短时间消耗多；长时间稳定跑步，跑步机消耗热量也可观。 4. 运动趣味性：动感单车有音乐和教练指导，趣味性强；跑步机较单调。 5. 关节压力：动感单车坐着运动，关节压力小；跑步机跑步时，关节承受较大冲击力。动感单车和跑步机减肥效果各有优劣。若追求趣味性和低关节压力，可选择动感单车；若想自由控制运动且能坚持，跑步机也是不错选择。关键是长期坚持适合的运动方式。
2025-04-01 03:57

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