摆脱焦虑抑郁的4大情绪调节秘籍是什么？_即问即答

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摆脱焦虑抑郁的4大情绪调节秘籍是什么？

2025-04-01 01:52 点击扫描二维码更精彩

疾病：焦虑症

问题：

摆脱焦虑抑郁的4大情绪调节秘籍是什么？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

佘生林主任医师

广州医科大学附属脑科医院

三级甲等

精神科

摆脱焦虑抑郁可通过认知重构、放松训练、社交支持、运动锻炼等方法进行情绪调节。 1. 认知重构：改变对事物的负面看法和思维模式，以更积极、客观的角度看待问题，减少消极情绪的产生。 2. 放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可帮助身体和精神放松，缓解焦虑和抑郁情绪。 3. 社交支持：与亲朋好友保持良好的沟通和互动，分享感受和经历，获得情感上的支持和理解。 4. 运动锻炼：适当的运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，增强心理韧性。这些情绪调节方法有助于摆脱焦虑抑郁，但如果症状严重，应及时寻求专业医生的帮助。通过综合运用这些方法，可更好地调节情绪，改善心理健康状况。
2025-04-01 08:25

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