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回答1
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赵妍娟 主治医师
河南省人民医院
三级甲等
营养科
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有3种营养食物可缓解肚子容易饿的困扰，分别是燕麦、鸡蛋、酸奶等。 1. 燕麦：富含膳食纤维，可增加饱腹感，且消化吸收相对缓慢，能在较长时间内维持血糖稳定，减少饥饿感的产生。 2. 鸡蛋：是优质蛋白质的良好来源，蛋白质消化吸收过程中会消耗较多能量，且能为身体提供持久的能量支持，让人长时间不感觉饥饿。 3. 酸奶：含有丰富的蛋白质和益生菌，蛋白质可增加饱腹感，益生菌有助于调节肠道菌群，促进消化吸收，维持肠道健康，从而缓解饥饿感。 燕麦、鸡蛋、酸奶这三种营养食物，通过不同的营养成分和作用机制，能有效缓解肚子容易饿的困扰。在日常饮食中适当摄入这些食物，可帮助更好地控制饥饿感。
2025-04-01 05:54
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