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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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吃瓜子不长胖可从控制量、选种类、搭配食物、注意时间、结合运动等方面着手。 1. 控制量：瓜子热量高，要严格控制食用量，少量多次吃，避免一次性大量摄入。 2. 选种类：不同瓜子营养和热量有差异，如西瓜子相对热量低，可优先选择。 3. 搭配食物：吃瓜子时搭配高纤维蔬菜、水果，增加饱腹感，减少瓜子摄入量。 4. 注意时间：避免睡前吃瓜子，以免热量堆积。可在两餐之间适量吃。 5. 结合运动：吃完瓜子后进行适当运动，如散步、慢跑等，消耗多余热量。 遵循这些方法，能在享受瓜子美味的同时，减少长胖风险。但需长期坚持健康饮食和生活方式。
2025-04-01 10:45
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