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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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早上空腹喝酸奶是否影响睡眠质量，受肠胃反应、营养吸收、血糖波动、个体差异、酸奶成分等因素影响。 1. 肠胃反应：空腹时胃酸分泌多，酸奶中的乳酸菌易被胃酸破坏，还可能刺激肠胃，引起不适，影响夜间睡眠。 2. 营养吸收：空腹喝酸奶，蛋白质会被当作能量消耗，不能充分发挥其营养价值，若营养供应不足，可能影响神经系统功能，对睡眠有间接影响。 3. 血糖波动：酸奶含一定糖分，空腹喝可能使血糖快速上升，随后又快速下降，血糖波动可能影响激素分泌，干扰睡眠。 4. 个体差异：不同人肠胃功能和身体状况不同，对空腹喝酸奶的反应也不同，肠胃敏感者可能受影响，耐受性好者可能无明显影响。 5. 酸奶成分：部分酸奶添加了较多添加剂、香料等，可能刺激肠胃或影响神经系统，进而影响睡眠。 早上空腹喝酸奶不一定会影响睡眠质量，取决于多种因素。为避免潜在影响，可在饭后1-2小时喝酸奶。若空腹喝酸奶后出现不适，应调整饮用习惯。
2025-04-01 08:00
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