如何缓解压力以避免眼睛度数迈向近视？_即问即答

即问即答

如何缓解压力以避免眼睛度数迈向近视？

2025-04-01 01:52 点击扫描二维码更精彩

疾病：近视

问题：

如何缓解压力以避免眼睛度数迈向近视？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

林明楷主任医师

中山大学中山眼科中心

三级甲等

青光眼专科

缓解压力避免眼睛度数迈向近视，可通过运动锻炼、调整饮食、保证睡眠、放松身心、改善用眼习惯等方式。 1. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，能促进血液循环，缓解身体和心理的压力，也有助于眼睛的健康。 2. 调整饮食：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，这些营养物质对眼睛有益。 3. 保证睡眠：充足的睡眠能让眼睛得到充分休息，恢复疲劳，维持正常的视力功能，建议每天保证7 - 8小时的睡眠时间。 4. 放松身心：可采用冥想、深呼吸、听音乐等方式放松，减轻精神压力，避免因压力过大影响眼睛健康。 5. 改善用眼习惯：避免长时间近距离用眼，定时休息，遵循20 - 20 - 20原则，即每看电子屏幕20分钟，向20英尺（约6米）以外的远处眺望至少20秒。通过运动锻炼、调整饮食、保证睡眠、放松身心和改善用眼习惯等方法，能有效缓解压力，降低眼睛度数迈向近视的风险。若眼睛出现不适，应及时到正规医院的眼科就诊。
2025-04-01 12:01

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是近视? 　　近视是眼在调节松弛状态下，平行光线经眼的屈光系统屈折后聚焦在视网膜前方，视网膜上只能形成弥散光圈，因此看不清远处目标。同理，从近视眼视网膜发出的光线称为集合光线，其焦点位于眼球和无限远之间，称为近视眼的远点。如果目标恰好位于近视眼的远点，则可在视网膜上形成焦点，所以近视眼看近距离目标时清晰。近视眼的发生主要与遗传和环境两大因素有关。近视眼按其性质可分为轴性近视、曲率性近视和屈光指数性近视;按其程度可分为轻度近视、中度近视和高度近视。属于中医“能近怯远”范畴。查看全文»

疾病症状：眼球突出眼底改变

推荐医生 更多»