植物神经紊乱五大症状
2025-04-01 12:35
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近总感觉身体不对劲，心慌得厉害，晚上翻来覆去睡不着，白天又没精神。胃时不时抽痛，明明没吃多少却总觉得胀气。手脚经常发抖，坐久了站起来眼前发黑，去医院检查又说没问题。
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回答1
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陈美南 副主任医师
福州精神科医院
精神病
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您这种情况属于典型的植物神经功能紊乱，说白了就是长期压力让神经系统"乱报警"了。比如心慌手抖是交感神经过度兴奋，肠胃不适是消化系统被情绪拖累，头晕乏力是身体长期紧绷后的"断电保护"。 这种情况不用太紧张，但需要做些生活调整：，每天固定时间上床，睡前半小时别看手机；第二，少喝咖啡浓茶，吃点蒸南瓜小米粥这类温和食物；每天抽20分钟快走或拉伸，出点汗能调节神经张力；第四，试试"478呼吸法"——吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，每天练5轮。 关键是别把注意力全放在身体症状上，很多不适其实是情绪在"喊救命"。建议准备个小本子，每次难受时简单记下当时在想什么，慢慢会找到规律。如果两周后没改善，咱们再约时间具体聊聊你的生活状态。
2025-04-01 15:19
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