老是睡不醒,感觉很困是什么原因
近一个月我总觉得睡不够，哪怕每天睡够八九个小时，早上起来还是昏昏沉沉的，眼皮像灌了铅一样重。白天上班注意力根本集中不了，开会时差点趴在桌上睡着。午休补觉也解不了乏，整个人像被抽了力气，下班回家连吃饭都没精神。
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回答1
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陈美南 副主任医师
福州精神科医院
精神病
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从描述来看，这种持续疲惫可能和几个因素有关。首先建议观察睡眠质量——有些人虽然睡得久，但频繁夜醒或做梦太多会导致实际休息不足。可以试着记录两周的入睡时间、夜间醒来的次数和早晨的状态。其次要考虑情绪压力，长期焦虑或情绪低落会让人即使躺着也像"耗电"状态。近有没有遇到让你特别操心的事？或者对生活工作产生无力感？ 另外注意白天不要靠咖啡续命，下午三点后喝咖啡可能影响夜间睡眠周期。建议尝试固定作息，周末也别补觉超过1小时，避免打乱生物钟。如果总感觉身体沉重，可以每天做15分钟快走这样的轻度运动，帮助提升血液循环。如果这些调整后还是没改善，建议来门诊做详细评估，我们会结合睡眠监测和情绪量表找出根源。记住，持续疲惫是身体发出的信号，及时调整比硬扛重要。
2025-04-01 15:24
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