胸闷气短焦虑心慌是什么原因引起的
2025-04-01 13:12
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近几周总感觉胸口像压了块石头，呼吸费力，稍微活动就心慌得厉害。晚上躺在床上也会突然惊醒，手心冒汗，脑子里控制不住地想"会不会猝死"。去医院查了心电图和肺部CT都没问题，但症状越来越频繁，开会时喘不上气被同事送去吸氧，现在连出门都害怕。
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回答1
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陈美南 副主任医师
福州精神科医院
精神病
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从描述来看，你的症状很可能是焦虑引发的躯体反应。当人长期处于高压状态时，神经系统会持续紧绷，就像被拉到极限的皮筋，这时候就可能出现胸闷、心慌这些类似心脏病的表现。这些症状本身不会致命，但越关注越害怕的恶性循环会让情况加重。 建议先从三方面调整：一是建立"身体"的认知，检查报告正常说明没病变，这些不适其实是身体发出的求救信号；二是每天安排15分钟腹式呼吸训练，鼻子深吸4秒，屏息2秒，慢吐6秒，帮助神经系统恢复平衡；三是记录焦虑高峰时段，比如发现每到下午汇报工作前症状加重，可以提前做拉伸放松。如果出现惊恐发作，试着用冷水拍脸或嚼口香糖转移注意力。这些症状需要时间改善，如果两周后仍严重影响生活，建议来门诊做系统评估。记得把每天的感受简单记录下来，这对后续治疗很有帮助。
2025-04-01 15:25
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