孩子注意力不集中的原因有哪些
2025-04-02 08:38
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近几个月总是无法集中注意力，上课或写作业时经常走神，周围一点动静就会分心。明明知道要专心却控制不住，记忆力也变差了，情绪容易烦躁。这种情况越来越影响学习和生活，内心特别焦虑。
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回答1
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刘月华 副主任医师
苏州精神病医院
精神心理科
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小姑娘你好，我能理解你现在因为注意力问题产生的困扰。根据你描述的情况，常见的可能原因有几个方面需要关注： 是环境因素，现在手机提示音、短视频这些碎片化信息太多，大脑习惯了快速切换，专注力就容易下降。建议每天固定1-2小时把手机调成勿扰模式，先从整理书桌这样的简单任务开始培养专注习惯。 第二是情绪影响，你提到的焦虑烦躁情绪会直接影响注意力。当人处于压力状态时，大脑前额叶功能会受到，建议每天做10分钟深呼吸练习，或者用写日记的方式把烦恼具体化，这能有效缓解情绪压力。 第三是生理因素，这个段激素水平波动较大，睡眠质量和饮食营养都需要注意。建议记录两周的睡眠时间和饮食结构，看看是否存在睡眠不足或蛋白质摄入不够的情况。 后想提醒你，不要因此否定自己。专注力就像肌肉需要锻炼，可以尝试"番茄工作法"：设置25分钟专注时间+5分钟休息，慢慢提升持续时间。家长也要注意不要过度施压，多给予鼓励而不是责备。如果这种情况持续超过三个月，建议来门诊做专业评估。
2025-04-02 10:45
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