心情不好的时候想自残是什么心理
2025-04-02 08:05
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近总感觉胸口压着块石头，喘不过气。工作压力大得让人崩溃，和对象吵架后整夜失眠。看到手臂上的旧伤疤会忍不住想用刀片划得深，好像只有身体痛了心里才舒服点。每次做完又后悔，但根本控制不住自己。
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回答1
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孙秀杰 副主任医师
苏州精神病医院
精神心理科
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我理解你现在就像被关在情绪的黑屋子里，自残可能是你能找到的逃生出口。很多人用身体疼痛来转移心理痛苦，因为当刀片划破皮肤时，大脑会分泌内啡肽暂时缓解负面情绪，但这种"止痛药"太大。 下次冲动来临时，试试这三个方法：用红色记号笔在手臂上画线代替真刀，把冰块握在手里直到刺痛感消退，或者立刻给信任的人打。这些都能打断自残的冲动循环。你手臂上的伤疤不是耻辱勋章，而是提醒你需要温柔的自我照顾。 其实你来找医生咨询已经是重要突破，说明那个想变好的你在努力挣扎。建议每天记录"情绪晴雨表"，简单写下什么场景/念头触发了自残，我们慢慢会找到好的应对方式。记得把刀具锁进抽屉，给冲动设置物理障碍。你不是在孤军奋战，我们会一起找到属于你的情绪岛。
2025-04-02 10:47
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