高中生情绪不稳定易怒爱哭是什么原因
2025-04-02 08:12
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近这几个月我总是一点小事就崩溃，上课被老师点名会忍不住掉眼泪，回家和父母吵架摔门，晚上躺床上又觉得自己没用。明明知道不该这样，但控制不住烦躁，胸口像压着石头，经常失眠到凌晨三四点。
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回答1
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刘月华 副主任医师
苏州精神病医院
精神心理科
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这种情况在青春期很常见，先别急着责怪自己。情绪像坐过山车主要和三个因素有关：一是激素水平剧烈波动直接影响情绪调节中枢；二是高中生同时面临学业竞争、人际等多重压力源；三是这个阶段大脑前额叶发育还不完善，控制冲动和调节情绪的能力较弱。 给你几个可操作的调整建议： 准备个情绪笔记本，每次烦躁时快速记下"时间+事件+身体反应"，比如"晚自习数学题不会做，手发抖"，这能帮你发现触发点 和家人约定"词"，比如感觉要爆发时说"红色预警"，给对方3分钟冷静时间 每天30分钟中强度运动，快走跳绳都行，运动产生的内啡肽比巧克力管用 练习478呼吸法：吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒，每天练5组 如果这种情况持续超过2个月，或者出现自伤念头、完全无法集中注意力，建议让家长陪同到门诊做专业评估。记住情绪波动不等于性格，就像感冒会打喷嚏一样，我们现在要做的就是找到属于你的"情绪疫苗"。
2025-04-02 10:57
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