害怕和男朋友接触是什么心理疾病
2025-04-02 13:24
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近几个月，我一和男朋友靠近就会心跳加速、手抖，甚至想逃跑。明明很爱他，但身体反应完全不受控制，连牵手都让我浑身僵硬。现在他一靠近我就想躲，甚至不敢和他对视，这让我很痛苦，也担心会影响我们的。
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回答1
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张剑平 主任医师
无锡精神病医院
婚姻情感
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这种情况听起来像是对亲密产生了强烈的焦虑反应，属于“特定情境的社交焦虑”。很多人会因为过去的经历、对的过度担忧，或者对自我价值的怀疑，导致身体和情绪出现“过度防御”。比如，大脑误判亲密行为是“威胁”，触发类似面对危险时的生理反应（心跳快、发抖）。 如果这种反应和过去的创伤无关（比如被伤害过），可能多是心理上的“预期恐惧”。比如害怕自己表现不好、担心对方失望，或者对亲密本身有矛盾感（比如既渴望又害怕失去自我）。可以试试这些调整： 调整认知：告诉自己“身体反应只是焦虑，不代表我真的讨厌他”，减少自我批判； 放松训练：焦虑时用深呼吸（吸气4秒→屏住2秒→呼气6秒）降低身体紧张度； 逐步暴露：从低压力接触开始（比如并排坐着聊天），适应后再尝试牵手、拥抱，每次成功后给自己鼓励。 如果这种状态超过1个月且严重影响生活，建议找心理咨询师一起梳理焦虑的根源。别自责，这不是“作”或者“不爱他”，只是大脑启动了过度的自我保护模式。慢慢来，你会找到和焦虑共处的方式。
2025-04-02 15:25
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