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回答1
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张丽 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
产科
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孕妈水肿严重影响睡眠可通过调整睡姿、适当运动、饮食调节、按摩和抬高下肢等方法缓解。 1. 调整睡姿：建议采用左侧卧位，可减轻子宫对下腔静脉的压迫，促进血液回流，减轻水肿。 2. 适当运动：如散步、孕妇瑜伽等，能促进血液循环，减轻下肢水肿。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。 3. 饮食调节：控制盐分摄入，避免吃太咸的食物，多吃一些具有利尿作用的食物，如冬瓜、黄瓜、芹菜等。同时，保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类等。 4. 按摩：准爸爸可帮助孕妈按摩腿部，从脚踝向膝盖方向按摩，促进血液回流，缓解水肿。 5. 抬高下肢：休息或睡觉时，可在脚下垫一个枕头，将下肢抬高，促进血液回流，减轻水肿。 孕妈水肿严重影响睡眠可采用上述方法缓解。若水肿情况严重或伴有其他不适症状，应及时就医。
2025-04-02 13:32
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