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回答1
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李建英 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
儿童发育行为中心
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改善孩子睡眠质量差，可从营造环境、建立规律、控制睡前活动、关注饮食、处理疾病等方面入手。 1.营造环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床品，为孩子创造良好的睡眠环境。 2.建立规律：每天让孩子在相同时间上床睡觉和起床，形成固定的生物钟。 3.控制睡前活动：睡前1小时避免剧烈运动、看电视、玩电子设备等兴奋活动，可进行安静的活动，如听故事、听轻柔音乐。 4.关注饮食：晚餐避免孩子吃太饱或吃刺激性食物，睡前不宜喝太多水，以免夜尿影响睡眠。 5.处理疾病：若孩子因身体不适睡眠差，如感冒、消化不良等，应及时就医，遵医嘱使用小儿氨酚黄那敏颗粒、健胃消食片、双歧杆菌三联活菌散等药物治疗。 改善孩子睡眠质量需综合多方面因素，家长应耐心引导和调整，帮助孩子养成良好的睡眠习惯。若睡眠问题长期未改善，建议到正规医院就诊。
2025-04-02 10:31
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