晚上睡不着觉是什么原因造成的呢
2025-04-02 12:44
点击扫描二维码更精彩
近一个月总是翻来覆去睡不着，明明身体很累，脑子却停不下来。白天遇到的事像放电影一样在眼前闪，心跳快得像是刚跑完步。试过数羊、喝热牛奶都没用，越着急越清醒，现在看到床都有点怕了。
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
仝太山 副主任医师
无锡精神病医院
精神病
-
小妹妹，你这种情况其实挺常见的，咱们先别急着给自己贴"失眠症"的标签。睡不着的时候是不是总在想白天的事？或是担心明天的工作？这种"睡前头脑风暴"其实和咱们大脑的应激反应有关——当你长期处于高压状态，神经系统就像被按在"警戒模式"里，晚上该休息时反而活跃了。 给你几个小建议试试看：首先把手机闹钟背对床放，躺下后不要看时间。你可能会发现，其实闭着眼睛躺着也是休息，不要因为"没睡着"就焦虑。白天抽15分钟把担心的事写在便签纸上，睡前跟自己说"这些事明天再处理"。另外晚饭后散个步，回家后把灯光调暗，身体会慢慢知道该休息了。 关键的是调整心态，偶尔几天睡不好不会影响身体健康，咱们的睡眠本身就有自我调节能力。如果这种状态超过三个月，或者白天出现心慌手抖的情况，再回来找我复查。现在先试试这些方法，记得每天固定时间起床，生物钟养好了，睡眠自然就回来了。
2025-04-02 15:30
-
