晚上睡觉老是做噩梦什么原因引起的
2025-04-02 13:26
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近一个月几乎每晚都被噩梦惊醒，梦里总出现被追赶或坠落的场景，心跳快得像是要冲出胸口。白天精神恍惚，对睡觉产生抗拒，但越焦虑夜里越容易做噩梦，形成了恶性循环。
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回答1
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储兴 主任医师
无锡精神病医院
婚姻情感
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姑娘，咱们先别慌，噩梦频繁出现往往是身心状态发出的信号。这种情况常见于长期压力大、焦虑情绪堆积的人群，你白天提到的职场压力可能正是诱因之一。另外，睡前看内容、作息紊乱、咖啡因摄入过量都可能加重症状。 建议从三方面调整：首先建立睡眠仪式感，睡前1小时别看手机，改成听轻音乐或温水泡脚；其次白天给情绪找出口，可以写写情绪日记或做正念呼吸练习；后特别提醒，如果噩梦总重复类似场景，建议记录下具体内容，这对咱们后续分析潜在的心理压力源很有帮助。 这种情况持续超过三个月的话，可能需要专业心理疏导。近可以尝试在噩梦惊醒后开盏小夜灯，用现实中的光线帮自己快速脱离恐惧感。记住这不是你意志力的问题，就像感冒会咳嗽一样，心理压力也会通过梦境表现出来，咱们一起慢慢梳理根源。
2025-04-02 15:30
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