焦虑症会引起哪些身体上的症状
2025-04-02 12:55
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近总感觉心脏跳得特别快，有时候手抖得拿不住东西，身上一阵阵冒冷汗，明明没做什么却像跑完步一样累。晚上睡不着，脑子里乱糟糟的，担心各种事情，白天又头疼胃痛，去医院检查身体却没问题，医生建议我来看看心理科。
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回答1
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张剑平 主任医师
无锡精神病医院
婚姻情感
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您出现的这些身体反应其实都是焦虑症的常见表现。当人长期处于焦虑状态时，身体会持续分泌应激激素，就像身体里有个24小时工作的警报器，这会导致心跳加快、肌肉紧绷、手抖出汗这些症状。肠胃不适和头痛也是因为神经系统长期紧张影响了消化系统和血液循环。 建议先做三件事：，每天安排10分钟做腹式呼吸练习（吸气时肚子鼓起来，呼气时瘪下去），这能直接调节自主神经；第二，把"身体不舒服=要生病了"的担忧替换成"这是焦虑在和我玩把戏"；固定起床和睡觉时间，白天晒半小时太阳，身体有节律了情绪会稳定。 不用和这些症状对抗，它们就像海浪，越挣扎越容易呛水。可以记录每天症状出现的时间和强度，你会发现它们其实有波动规律。如果出现强烈的心慌，试试握紧拳头5秒再突然松开，几次能快速缓解。这些症状虽然难受，但不会伤害你的身体，我们一起慢慢调整，会好起来的。
2025-04-02 15:32
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