熬夜后心慌气短胸闷是怎么回事
2025-04-02 13:22
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近连续熬夜后总感觉心脏突然跳得很快，胸口发闷喘不上气，像被石头压着。明明没剧烈运动，但稍微走两步就头晕手抖，晚上躺在床上能清楚听见自己心跳声，越想睡越清醒，白天整个人昏昏沉沉没力气。
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回答1
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李苗 副主任医师
无锡精神病医院
精神心理科
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从描述来看，这些身体反应很可能和熬夜引发的神经功能紊乱有关。当我们连续熬夜，身体自动调节系统会持续处于备战状态，就像油门被踩住松不开。这时候交感神经过度活跃，会让人心慌手抖、呼吸急促，甚至产生类似惊恐发作的症状。 长期睡眠不足还会降低心理承受力。你可能注意到自己近容易烦躁、注意力涣散，甚至对工作产生逃避心理，这些都是身心透支的信号。就像手机电量不足时会自动关闭功能，身体也在用这些症状提醒你该充电了。 建议先把作息调整作为任务：每天提前半小时上床，睡前1小时停止使用电子设备。如果出现心慌，可以试试478呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）。白天适当做些伸展运动帮助释放压力激素。如果这种情况持续超过两周，或伴随持续的情绪低落，建议来门诊做系统评估。另外记得先去心内科排除器质性问题，这样我们能地制定心理调节方案。
2025-04-02 15:33
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