精神压力大焦虑会引起哪些症状
2025-04-02 12:53
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近总是睡不着觉，胸口发闷像压着块石头。明明没干什么体力活却觉得特别累，手抖得连杯子都端不稳。工作时注意力没法集中，文件看三遍都记不住内容。走在路上总觉得别人在盯着我，回家就躲在房间里不想出门。
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回答1
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储兴 主任医师
无锡精神病医院
婚姻情感
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你描述的这些症状确实和长期精神压力、焦虑情绪密切相关，我帮您梳理几个关键点： 情绪层面：烦躁易怒、过度警觉（感觉被注视）、情绪低落这些是焦虑的典型表现 身体反应：失眠、心慌手抖、莫名疲惫属于典型的躯体化症状，就像身体在帮心理喊疼 行为变化：社交退缩、回避日常活动是大脑启动了自我保护机制 认知影响：记忆力下降、注意力涣散是因为焦虑消耗了心理资源 这些反应其实是身体发出的警报，提醒你需要调整状态了。建议先从三件小事入手：每天固定时间散步20分钟（不用剧烈运动），三餐定时吃些温热的食物，睡前做5分钟478呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）。可以试着把担心的事情写在纸上，写完就折起来放进抽屉——这个动作能帮大脑暂时卸下负担。 记住这些症状就像感冒发烧，是暂时的功能失调，不是性格。如果持续两周没有改善，建议来门诊我们系统评估。现在先别着急查太多网络信息，过度关注症状反而会加重焦虑，你做的这些记录已经很详细了，这就是改变的开始。
2025-04-02 15:34
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