老是睡不醒,感觉很困是什么原因
2025-04-02 12:58
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近一个月不管睡多久都觉得没睡够，早上闹钟响三四遍才能勉强爬起来。白天脑袋昏昏沉沉的像灌了铅，开会时眼皮直打架，下班回家明明很累却睡不着，半夜总醒来看手机才凌晨三点。
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回答1
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陈诗军 副主任医师
无锡精神病医院
婚姻情感
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你这种情况需要重zhong点关注三个方面。首先是睡眠质量，很多人以为躺够8小时就行，其实深度睡眠时间不足、多梦易醒都会让身体得不到休息。建议睡前两小时别玩手机，蓝光会影响褪黑素分泌，可以试试听白噪音或做拉伸放松。 其次是情绪压力问题。长期焦虑抑郁会让人特别容易疲惫，就像手机后台程序太多耗电快一样。近工作压力大吗？有没有长期操心的事？可以记录下每天的情绪波动，找信任的人聊聊，必要时可以做心理咨询。 后要排除身体因素。贫血、甲状腺功能减退这些也会导致嗜睡，建议先去医院查血常规和甲功五项。平时注意补充蛋白质和维生素B族，避免靠咖啡硬撑，短暂提神后反而会疲惫。如果调整作息两周没改善，建议来门诊做详细评估，咱们可以一起找找根源问题。
2025-04-02 15:35
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