能睡着可是不停的做梦是什么原因
2025-04-02 13:15
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近一个月入睡不算困难，但整夜都在做梦，情节混乱像连续剧一样。早晨醒来身体很累，白天注意力难以集中，有时会突然想起梦里片段。尝试过早睡和喝热牛奶都没改善，现在有点害怕睡觉。
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回答1
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仝太山 副主任医师
无锡精神病医院
精神病
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这种情况在临床上很常见，先别太紧张。多梦本身不算疾病，但确实是身心状态的信号灯。当大脑在睡眠中频繁切换浅睡期和快速眼动期时，就会产生能被记住的梦境，这可能和近期压力积累、情绪波动或者生物钟紊乱有关。 建议从三个方面调整：首先固定起床时间，就算周末也按时起，让睡眠节律稳定下来。其次睡前做点放松训练，比如闭眼深呼吸时在脑海里画螺旋线，把注意力从烦心事上转移开。可以准备个"梦境记录本"，睡醒马上简单写下记得的片段，这样既能释放潜意识压力，又能避免白天回想。 白天适当增加体能消耗，但睡前4小时别剧烈运动。注意观察下是否在特定事情发生后开始多梦，有些时候梦境可能是心理在尝试处理现实中的困扰。如果持续超过两个月或出现心慌手抖的情况，建议来门诊做次睡眠质量评估。这段时间先别喝功能饮料，下午三点后减少茶和咖啡摄入，给神经系统减减负。
2025-04-02 15:36
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