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回答1
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朱炯端 副主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
康复科
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运动缓解手指关节痛，可尝试握拳伸展、手指交叉拉伸、旋转手腕等动作。这些动作能促进手指血液循环，增强关节灵活性，减轻疼痛。 1. 握拳伸展：缓慢握紧拳头，至最大限度后保持几秒，再缓缓松开，重复多次。此动作能锻炼手指肌肉，增强关节力量。 2. 手指交叉拉伸：将手指交叉，掌心向外翻转，然后用力伸展，感受手指和手腕的拉伸感，维持片刻后放松。有助于改善手指关节的柔韧性。 3. 旋转手腕：以腕关节为中心，做顺时针和逆时针的旋转运动，每个方向转动若干圈。可促进手腕和手指的血液循环。 通过上述握拳伸展、手指交叉拉伸、旋转手腕等运动，能在一定程度上缓解手指关节痛。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
2025-04-03 13:29
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