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回答1
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吴昊 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
脊柱外科
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解决睡觉起来腰酸背痛，可通过调整睡姿、更换床垫、适当运动、物理治疗、药物治疗等方法。 1. 调整睡姿：保持脊柱自然生理曲线，避免蜷缩或过度扭曲，减轻腰部压力。 2. 更换床垫：选择软硬适中床垫，为身体提供良好支撑，减少背部肌肉劳损。 3. 适当运动：日常进行腰部锻炼，如小飞燕、五点支撑等，增强腰部肌肉力量。 4. 物理治疗：热敷、按摩、针灸等物理治疗，促进腰部血液循环，缓解疼痛。 5. 药物治疗：疼痛严重时，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物止痛。 睡觉起来腰酸背痛可通过多种方法缓解。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。
2025-04-03 14:04
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