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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李云斌 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
康复医学科
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有3个日常运动可帮助摆脱下肢沉重困扰，分别是散步、踮脚尖、骑自行车等。 1. 散步：散步是一种简单且有效的运动方式。它能促进下肢血液循环，增强腿部肌肉力量，减轻下肢沉重感。每次散步时间可控制在30分钟至1小时，速度适中。 2. 踮脚尖：踮脚尖能刺激小腿肌肉收缩，促进下肢血液回流。站立时，双脚并拢，缓慢踮起脚尖，保持几秒后放下，重复进行，每次可做3组，每组10 - 15次。 3. 骑自行车：骑自行车时，腿部不断进行踩踏动作，可锻炼腿部肌肉，改善下肢血液循环。可以选择在平坦道路骑行，每次骑行时间约30分钟。 这3种日常运动都较为简单易行，能在一定程度上改善下肢血液循环，增强腿部肌肉力量，从而帮助摆脱下肢沉重的困扰。坚持进行这些运动，对下肢健康有益。
2025-04-04 08:21
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