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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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想长胖又睡眠差，可选择牛奶、香蕉、燕麦、杏仁、蜂蜜等食物。 1. 牛奶：富含蛋白质和钙，能补充营养助于长胖，还含有色氨酸，可调节神经，帮助改善睡眠。 2. 香蕉：热量较高，含有丰富的碳水化合物，容易使人长胖，同时含有镁元素，能放松肌肉，促进睡眠。 3. 燕麦：是一种高纤维、高热量的食物，能增加饱腹感且提供能量，其含有的褪黑素可调节睡眠周期。 4. 杏仁：富含健康脂肪和蛋白质，有助于增加体重，同时含有镁，可缓解焦虑，改善睡眠质量。 5. 蜂蜜：含有丰富的糖分，能为人体提供能量，有助于长胖，少量蜂蜜加入温牛奶中饮用，可舒缓神经，促进睡眠。 这些食物既有助于增加体重，又能在一定程度上改善睡眠质量。不过，饮食应注重均衡，若睡眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-04-04 04:27
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