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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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卞华伟 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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摆脱脚踝疼痛，可从摄入蛋白质、维生素D、钙、Omega - 3脂肪酸、维生素C等营养开始。 1. 蛋白质：是身体组织修复和生长的重要物质，有助于受损脚踝组织的恢复，常见来源有瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 维生素D：能促进肠道对钙的吸收，维持血钙和血磷的水平，对骨骼健康至关重要，可通过适度晒太阳和食用富含维生素D的食物如蛋黄、蘑菇等来获取。 3. 钙：是构成骨骼的主要成分，充足的钙摄入有助于增强骨骼强度，牛奶、豆腐、虾皮等都是很好的钙源。 4. Omega - 3脂肪酸：具有抗炎特性，可减轻脚踝的炎症和疼痛，常见于深海鱼类、亚麻籽等食物中。 5. 维生素C：参与胶原蛋白的合成，对维持关节软骨的健康有帮助，柑橘类水果、草莓、青椒等富含维生素C。 通过合理摄入上述营养物质，能在一定程度上帮助摆脱脚踝疼痛。但如果脚踝疼痛严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。同时，补充营养物质需遵医嘱，避免盲目补充。
2025-04-04 06:10
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