被焦虑困扰？试试这5种缓解方法_即问即答

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被焦虑困扰？试试这5种缓解方法

2025-04-06 21:23 点击扫描二维码更精彩

疾病：焦虑症

问题：

被焦虑困扰？试试这5种缓解方法

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王相兰副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

精神心理咨询科

缓解焦虑可尝试运动锻炼、深呼吸放松、社交倾诉、规律作息和药物治疗等方法。 1. 运动锻炼：适当的运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，如散步、慢跑、瑜伽等。 2. 深呼吸放松：通过缓慢而深沉的呼吸，能调节植物神经系统，减轻身体的紧张感，可在焦虑时进行几次深呼吸。 3. 社交倾诉：与亲朋好友交流，分享内心感受，能获得情感支持和理解，有助于缓解焦虑情绪。 4. 规律作息：保持充足的睡眠、合理的饮食和规律的生活节奏，有利于维持身体和心理的健康状态。 5. 药物治疗：在医生指导下，可使用丁螺环酮、坦度螺酮、舍曲林等药物来缓解焦虑症状，但需遵医嘱。当被焦虑困扰时，可综合运用上述方法来缓解。若焦虑症状严重且持续不缓解，建议及时前往正规医院的精神心理科就诊。
2025-04-06 23:45

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