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回答1
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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压力大时，可通过食用富含营养神经成分的食物来应对，如富含B族维生素的燕麦、富含不饱和脂肪酸的核桃、富含蛋白质的牛奶、富含色氨酸的香蕉、富含卵磷脂的鸡蛋等。 1. 燕麦：富含B族维生素，能维持神经系统正常功能，缓解压力带来的焦虑和疲劳。 2. 核桃：含有大量不饱和脂肪酸，有助于营养大脑神经，增强记忆力，减轻压力对大脑的影响。 3. 牛奶：是优质蛋白质的重要来源，还含有钙等矿物质，能调节神经系统兴奋性，舒缓压力。 4. 香蕉：富含色氨酸，在人体内可转化为血清素，有助于改善情绪，缓解压力。 5. 鸡蛋：含有丰富的卵磷脂，对神经系统发育和维持神经传导有重要作用，可帮助应对压力。 在面对压力时，合理摄入这些营养神经的食物，能在一定程度上缓解压力对身体和神经系统的不良影响。但食物作用有限，若压力问题严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-04-07 05:01
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