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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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预防洗头发掉发过多，可从选择合适洗发水、控制洗头水温、调整饮食、规律作息、舒缓压力等方面入手。 1. 选择合适洗发水：根据自身发质，如干性发质选滋润型洗发水，油性发质选控油型洗发水，能维持头皮健康，减少掉发。 2. 控制洗头水温：洗头水温以37 - 40℃为宜，过热的水会损伤头发和头皮，过冷则清洁不彻底，合适水温可保护毛囊。 3. 调整饮食：多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，以及富含维生素的蔬菜水果，为头发生长提供营养。 4. 规律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，让身体和毛囊得到充分休息，利于头发正常生长。 5. 舒缓压力：长期精神紧张会导致掉发增多，可通过运动、听音乐等方式缓解压力。 预防洗头发掉发过多需要综合多方面因素。从日常洗头细节到生活习惯和饮食调整，每个环节都很重要。若掉发问题严重，建议及时到正规医院毛发美容科就诊。
2025-04-07 00:58
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