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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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廖耘生 主治医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
妇产科
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经期运动要想健康，需考虑运动类型、运动强度、运动时间、运动环境和运动前后护理等因素。 1. 运动类型：可选择较为舒缓的运动，如瑜伽、散步、太极等，避免剧烈的跑跳、对抗性强的运动。 2. 运动强度：要适度降低，以身体不感到过度疲劳为宜，不要进行高强度的训练，防止加重经期不适。 3. 运动时间：不宜过长，每次运动 30 分钟左右即可，避免长时间运动导致身体过度劳累。 4. 运动环境：选择温暖、舒适、通风良好的环境，避免在寒冷、潮湿或空气污染严重的地方运动。 5. 运动前后护理：运动前要做好热身，运动后要进行拉伸放松，同时要注意及时补充水分和更换卫生用品。 经期运动时综合考虑以上因素，选择合适的运动方式和强度，做好运动前后的护理，能在一定程度上缓解经期不适，保持身体健康。但如果经期不适症状严重，应暂停运动并及时就医。
2025-04-06 22:54
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