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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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卞华伟 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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科学补充钙镁锌可通过饮食、营养补充剂、生活方式调整、监测指标、遵医嘱等方式。 1. 饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆腐、虾皮等；含镁丰富的食物有绿叶蔬菜、坚果、全麦食品等；富含锌的食物包括瘦肉、鱼类、贝类等。 2. 营养补充剂：可选择碳酸钙、葡萄糖酸锌、硫酸镁等补充剂，但要注意遵医嘱。 3. 生活方式调整：适当进行户外运动，多晒太阳，有助于促进钙的吸收；保持规律作息，避免熬夜。 4. 监测指标：定期进行体检，检测体内钙镁锌的水平，以便及时调整补充方案。 5. 遵医嘱：如果存在特殊情况，如疾病、特殊生理阶段等，应在医生的指导下进行补充。 科学补充钙镁锌需要综合考虑饮食、营养补充剂、生活方式等多方面因素，同时要定期监测指标，并在医生的指导下进行。这样才能保证钙镁锌的合理补充，维持身体健康。
2025-04-07 00:54
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