压力大易患乳腺增生，有哪些情绪调节方法？_即问即答

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压力大易患乳腺增生，有哪些情绪调节方法？

2025-04-08 02:14 点击扫描二维码更精彩

疾病：乳腺增生

问题：

压力大易患乳腺增生，有哪些情绪调节方法？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

朱易凡副主任医师

中山大学附属第一医院

三级甲等

东院甲状腺乳腺外科

压力大易引发乳腺增生，可通过运动锻炼、培养兴趣爱好、社交交流、深呼吸放松、听音乐等方法调节情绪。 1. 运动锻炼：适当进行跑步、瑜伽、游泳等运动，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。 2. 培养兴趣爱好：如绘画、书法、摄影等，专注于爱好时可转移注意力，忘却压力烦恼。 3. 社交交流：与亲朋好友聊天聚会，分享感受和经历，获得情感支持与理解。 4. 深呼吸放松：找安静地方坐下或躺下，缓慢吸气再呼气，重复多次，能缓解紧张焦虑。 5. 听音乐：选择舒缓轻松的音乐，沉浸其中可放松身心，减轻压力。这些情绪调节方法能帮助缓解压力，降低乳腺增生发生风险。若乳腺增生症状严重，需及时到正规医院乳腺外科就诊。
2025-04-08 13:36

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