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回答1
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李祥兴 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
消化内科
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缓解嗳气不适的3个营养小妙招包括调整饮食结构、选择适宜食物、控制进食习惯等。 1. 调整饮食结构：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物，促进胃肠蠕动，减少气体积聚。减少高脂肪、高糖食物摄入，这类食物消化慢，易产生气体。 2. 选择适宜食物：可吃些有助于消化的食物，如山楂、陈皮等。喝酸奶，其中的益生菌能调节肠道菌群，改善消化功能。避免食用易产气食物，如豆类、洋葱、土豆等。 3. 控制进食习惯：少食多餐，避免一次进食过多。细嚼慢咽，充分咀嚼食物，减少空气吞咽。进食时避免说话，防止过多空气进入胃肠道。 通过调整饮食结构、选择适宜食物和控制进食习惯等营养小妙招，能在一定程度上缓解嗳气不适。若嗳气症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院消化内科就诊。
2025-04-09 06:26
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