-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
叶润英 主任医师
广东省中医院
三级甲等
妇科
-
下面出血后运动康复需遵循循序渐进、个性化原则，常见方法有散步、瑜伽、盆底肌训练、太极拳、八段锦等。 1. 散步：是一种温和的运动，可促进血液循环，增强身体抵抗力，开始时可每次散步15 - 20分钟，之后逐渐增加时间。 2. 瑜伽：能帮助放松身心，增强身体柔韧性，选择温和的瑜伽体式，如猫牛式、下犬式等，避免过度伸展。 3. 盆底肌训练：有助于增强盆底肌肉力量，改善局部血液循环，常见的有凯格尔运动，可每天进行3组，每组收缩3 - 5秒，然后放松。 4. 太极拳：动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强身体平衡感，每周可进行3 - 4次，每次20 - 30分钟。 5. 八段锦：是传统的健身功法，对身体各部位都有锻炼作用，坚持练习可促进身体康复。 下面出血后运动康复要根据自身情况选择合适的运动方式，且运动强度要逐渐增加。若运动过程中出现不适，应立即停止并及时就医。
2025-04-09 08:20
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
运动损伤不用怕，乌贼骨加速康复
搞定Cin3累及腺体康复的5个关键步骤
社群互助分享背部右侧疼痛康复经验
安罗替尼对患者康复信心的影响真相揭秘
家庭关怀如何助力亲人走向康复
社区支持如何助力患者人工肝治疗康复
别慌！跨耻征阳性康复的5大秘诀在这里
家庭关怀如何助力肺内纤维灶患者康复
社群互助助力腰错位康复，经验分享不容错过
胃全切患者如何实现良好康复
家庭如何关怀助力脚踝疼痛患者康复？
社区支持对腹腔分流患者康复有何影响
骨病患者在优质骨科医院的康复路径是怎样的？
腰间盘膨出康复的5种有效锻炼方法有哪些？
开颅患者黄金康复期如何把握？
垫鼻基底后有助于快速康复的5种营养食物有哪些？
点滴型银屑久治不愈有哪些康复秘诀？
如何帮助尿里有泡沫的患者康复
家庭关怀对 HBV - DNA 异常患者康复的重要性
社区支持如何助力血管斑块康复？