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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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食物与免疫力提升的新发现涉及多种食物类别，如富含维生素C的水果、富含蛋白质的肉类、菌类食物、全谷物以及富含益生菌的发酵食品等。 1. 富含维生素C的水果：像橙子、柠檬、草莓等，维生素C能增强白细胞的活性，提高身体对病原体的抵抗力。 2. 富含蛋白质的肉类：鸡肉、鱼肉、牛肉等，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于维持免疫系统的正常功能。 3. 菌类食物：香菇、木耳、杏鲍菇等，含有多糖体等生物活性物质，可调节免疫系统。 4. 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维和多种维生素、矿物质，能促进肠道健康，间接提升免疫力。 5. 富含益生菌的发酵食品：酸奶、泡菜、发酵豆制品等，可调节肠道菌群，增强肠道屏障功能。 食物在提升免疫力方面有着重要作用，通过摄入富含维生素C的水果、富含蛋白质的肉类、菌类食物、全谷物以及富含益生菌的发酵食品等，能从不同角度增强身体的免疫能力。日常饮食中可合理搭配这些食物，以维持免疫系统的良好状态。
2025-04-09 07:59
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