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回答1
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吴晓亮 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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新冠防护期间，保护膝盖防疼痛可从注意保暖、适度运动、控制体重、补充营养、避免过度劳累等方面入手。 1. 注意保暖：寒冷刺激会影响膝盖血液循环，加重疼痛。应根据天气增减衣物，必要时佩戴护膝。 2. 适度运动：选择对膝盖压力小的运动，如游泳、瑜伽、太极拳等，可增强膝关节周围肌肉力量，提高关节稳定性。 3. 控制体重：体重过重会增加膝盖负担，加速关节磨损。通过合理饮食和运动控制体重，减轻膝盖压力。 4. 补充营养：多摄入富含钙、维生素D、胶原蛋白等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、猪蹄等，有助于维持关节软骨健康。 5. 避免过度劳累：避免长时间站立、行走、上下楼梯等，减少膝盖的过度使用。工作间隙适当休息，活动膝盖。 在新冠防护期间，做好膝盖的保护工作，能有效预防膝盖疼痛。若膝盖疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨外科就诊。
2025-04-09 01:58
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