四季调养预防掉发可从饮食、作息、头皮护理、情绪调节、适当运动等方面入手。 1. 饮食：春季应多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬果；夏季可适当增加清热解暑的食物，如绿豆汤等；秋季宜多吃滋阴润燥的食物，像百合、银耳等；冬季可补充一些温热滋补的食物，如羊肉等。 2. 作息：四季都要保证充足的睡眠，春季早睡早起，顺应阳气生发；夏季避免熬夜，保证午休；秋季早睡早起养肺；冬季早睡晚起养藏阳气。 3. 头皮护理：春季注意清洁头皮，促进血液循环；夏季避免阳光直射头皮，可戴帽子；秋季使用滋润型洗发水，防止头皮干燥；冬季注意头皮保暖。 4. 情绪调节：春季保持心情舒畅，多参与户外活动；夏季避免烦躁，可通过听音乐等方式放松；秋季防止悲秋情绪，可多与朋友交流；冬季保持乐观心态。 5. 适当运动：春季可进行散步、踏青等；夏季游泳、瑜伽等较为适宜；秋季可选择慢跑、太极拳；冬季可室内健身操等。 通过以上四季不同的调养方法，从饮食、作息、头皮护理、情绪调节和运动等方面综合预防，有助于减少掉发情况的发生。若掉发严重，建议及时到正规医院毛发美容科就诊。