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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张晋碚 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
精神心理咨询科
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压力大总做噩梦，可通过运动锻炼、深呼吸放松、社交倾诉、培养兴趣爱好、规律作息等方式调节情绪。 1. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，缓解压力。 2. 深呼吸放松：找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复几次，可帮助放松身心，减轻紧张感。 3. 社交倾诉：与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受和困扰，获得情感上的支持和理解，有助于释放压力。 4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、阅读等，能转移注意力，让身心得到愉悦和放松。 5. 规律作息：保持固定的作息时间，保证充足的睡眠，有助于维持身体的生物钟稳定，提高心理的抗压能力。 这些情绪调节技巧能在一定程度上缓解压力，减少噩梦的发生。若情况严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
2025-04-10 09:27
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