钙和锌一起吃能改善失眠吗？_即问即答

2025-04-09 22:35 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

钙和锌一起吃能改善失眠吗？

回答1
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王宁主任医师

江苏省中医院

三级甲等

神经内科

钙和锌一起吃或许能改善失眠，主要涉及调节神经系统、稳定情绪、促进褪黑素分泌、维持肌肉正常功能、增强免疫力等方面。 1. 调节神经系统：钙和锌在神经系统传导中发挥重要作用，一起补充有助于维持神经细胞的正常兴奋性，使神经系统处于稳定状态，利于进入睡眠。 2. 稳定情绪：缺乏钙和锌可能导致情绪波动，一起补充能调节神经递质，稳定情绪，减少焦虑、抑郁等不良情绪对睡眠的干扰。 3. 促进褪黑素分泌：钙和锌参与体内多种生理代谢过程，可能对褪黑素的分泌有促进作用，而褪黑素可调节睡眠节律。 4. 维持肌肉正常功能：钙是维持肌肉正常收缩和舒张的重要元素，锌也参与肌肉代谢，二者一起补充可避免肌肉痉挛等不适影响睡眠。 5. 增强免疫力：钙和锌有助于增强机体免疫力，减少因身体不适导致的睡眠问题。钙和锌一起吃在多方面对改善睡眠有积极意义，但不能替代药物治疗。若失眠严重，建议及时就医，可在医生指导下使用艾司唑仑、阿普唑仑、佐匹克隆等药物。同时，补充钙和锌也需遵医嘱。
2025-04-10 06:46

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